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Übungen

 
 

Rudern, stehen 2

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Beschreibung

STehe mit den Füßen leicht auseinander, der Körper gestreckt, eine Hantel in jeder Hand und die Arme an beiden Seiten nach unten hängend. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hanteln seitlich bis sie etwa Brusthöhe errecht haben. Deine Ellbogen müssen dabei den höchsten Punkt erreichen.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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