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Übungen

 
 

Ruderzug auf Ball, auf Bauch liegend

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Beschreibung

Liege auf dem Bauch auf dem Ball. Halte die Hanteln in den Händen und lasse deine Arme zum Boden hängen, wobei die Ellbogen leicht gebeugt sind. Hebe deine Arme seitlich nach oben. In der Endposition sollten deine Schulterblätter zusammengezogen und deine Ellbogen um 90 Grad gebeugt sein.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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