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Schienbein 1

Schwierigkeitsstufe:

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Beschreibung

Beginne die Übung, indem du deine Schuhe ausziehst. Sitze auf deinen Knien und strecke beide Füße. Greife um ein Knie, hebe es vom Boden bis du eine Dehnung in der Rückseite deines Fußes und in der Vorderseite deines Unterschenkels spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

Muskeln involviert