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Übungen

 
 

Schulter Drehung, seitlich liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Liege auf der Seite, die Hantel ind er Hand und den Ellbogen etwa 90 Grad gebeugt. Lege den Unterarm gegen deinen Bauch und drehe deine Schulter nach außen bis dein Unterarm nach oben gerichtet ist. Halte stets deinen Ellbogen dicht an deinem Körper. Wiederhole die Übung mit der anderen Seite.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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