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Schulterdrehung nach unten mit elastischem Band, stehend

Schwierigkeitsstufe:

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Beschreibung

Befestige das elastische Band hoch an der Sprossenwand. Stehe mit dem Rücken zur Wand und halte beide Enden in einer Hand. Hebe deinen Arm weg vom Körper, beuge den Ellbogen um etwa 90 Grad. Drehe deine Schulter gleichzeitig, um die Enden nach unten zu schwenken, während du den Oberarm in der gleichen Position behälst. Kehre langsam zur Anfangsposition zurück und wiederhole die Übung. Wechsel die Arme.

Muskeln involviert