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Übungen

 
 

Schulterkreisen auf Ball, auf Bauch liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Bauch auf dem Ball. Halte die Hanteln in den Händen und hebe die Arm seitlich. Lasse die Arme zum Boden hängen und beuge die Ellbogen um 90 Grad. Sowohl in der Anfangs- als auch in der Endposition sollten die Schulterblätter zusammengedrückt sein. Halte deine Oberarme reglos und drehe die Hanteln vor und zurück. Senke sie langsam wieder und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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