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Übungen

 
 

Schwingen des Doppelarmes, liegend

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Beschreibung

Liege auf dem Boden, die Sohlen deiner Füße auf dem Boden und die Arme über der Brust gestreckt. Kippe dein Becken nach hinten. Aktiviere deine unteren und tiefgründigeren Bauchmuskeln, drücke den Bauchnabel nach innen und "flache den Bauch ab". Zur gleichen Zeit senkst du langsam rückwärts die Arme über den Kopf bis zum Boden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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