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Übungen

 
 

Seitliches "quetschen" des Balls

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Beschreibung

Liege auf der Seite. Ziehe deine Beine etwas zu deinem Körper, so dass Hüften und Knie gebeugt sind. Lege einen kleinen Ball zwischen die Knie. Drücke die Beine zusammen und quetsche den Ball. Halte diese Position für 3-5 Sekunden und pausieren entsprechend bevor du die Übung wiederholst.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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