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Übungen

 
 

Seitliches Heben auf Ball, sitzend und gestreckt

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Beschreibung

Sitze auf dem Ball, lasse die Arme neben dem Körper hängen und beuge die Ellbogen leicht. Hebe die Hanteln seitlich hoch und drehe dabei Ellbogen und kleine Finger etwas. Halte die Hanteln nicht höher als 15 Grad über dem horizontalen Level. Senke sie langsam wieder und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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