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Übungen

 
 

Seitliches Heben mit Ball, stehend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Nutze den Ball als Rückenstütze, stelle die Füße leicht auseinander und lasse die Arme seitlich nach unten hängen. Die Ellbogen sind leicht gebeugt und die Hanteln werden seitlich nach oben gehoben, wobei Ellbogen und kleine Finger nach oben gedreht werden. Halte die Hanteln nicht höher als 15 Grad über dem horizontalen Level. Senke die Hanteln wieder und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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