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Übungen

 
 

Sitendes einarmiges Rudern / Schnurlauf

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Sitze mit leicht gebeugten Knien. In der Anfangsposition mus dein zu trainierender Arm und die Schulter auch nach vorne gestreckt sein und dein Körper muss ein wenig zur gleichen Seite geneigt sein. Ziehe jetzt Schulter und Arm wieder ganz zurück und lasse deinen Körper sich zu dieser Bewegung drehen.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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