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Übungen

 
 

Sitzende Nackenstütze

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Beschreibung

Stize mit der Langhantel auf deinen Schultern gestützt und spanne Bauch und unteren Rücken an. Drücke diese hoch, bis du die Hantel über dem Kopf hälst und die Arme gestreckt sind. Senke diese wieder bis zur Anfangsposition und wiederhole die Übung.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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