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Übungen

 
 

Stehendes Rudern 1

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Beschreibung

Stehe mit den Füßen leicht auseinander. Halte die Langhantel mit engen Griff vor deinen Körper. Hebe die Oberarme seitlich, indem du die Ellbogen beugst, so dass die Hantel vor deinem Körper bis zum Kinn hochgezogen wird. Senke die Hantel dann langsam.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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