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Übungen

 
 

Strecken der Arme "Schaukelbrett" mit Heben der Beine

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Beschreibung

Liege auf dem Bauch, die Füße auf dem Ball, die Arme gestreckt auf den Boden gestütz und etwa schulterweit auseinander. Finde den Gleichgewichtszustand von Rücken und Becken. "Flache deinen Bauch ab", senke den Oberkörper zum Boden und hebe abwechselnd die gestreckten Beine vom Ball (Scherenbewegung). Drücke deinen Körper wieder nach oben.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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