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Übungen

 
 

Streckung, an der Wand stehend

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Beschreibung

Stehe mit dem Gesicht zur Wand, die Füße etwa schulterweit auseinander und mit der gleichen Distanz zur Wand. Lege deine Unterarme in Gesichtshöhe gegen die Wand. Halte deinen Oberkörper reglos, entspanne deine Rücken- und Pomuskeln und lasse dein Becken so weit wie möglich nach innen fallen. Halte diese Position für 1-2 Sekunden, wobei du ein paar Mal tief einatmen kannst, falls es nötig oder erwünscht ist. Kehre langsam wieder zur Anfangsposition zurück und wiederhole die Übung. Versuche, bei jeder Wiederholung weiter zu kommen.

 

Muskeln involviert

 

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