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Übungen

 
 

Unterarm Pronation und Supination 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Sitze leicht nach vorne gebeugt und stütze einen Unterarm af deinem Oberschenkel ab. Halte die Hantel fest an einem Ende, wobei die Handfläche nach oben zeigt, so dass die Hantel horizontal zu einer Seite liegt. Drehe deinen Unterarm, so dass die Hantel zur anderen Seite horizontal liegt. Wechsel die Arme.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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