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Übungen

 
 

Vertikales Hantelwerfen

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Beschreibung

Stehe nach vorne gebeugt und halte eine Hantel zwischen deinen Füßen, mit den Knien um 90 Grad gebeugt. Drücke dich nach oben in einen steife Position, wobei du dabei die Hantel über deinen Kopf schwingst. In der Endposition hälst du die Hantel mit gestreckten Armen über deinem Kopf.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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