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Übungen

 
 

Vorderseite des Oberschenkels und Hüfte 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Stehe mit gestreckten Körper. Greife einen Fuß und ziehe die Hacke zu deinem Po. Drücke die Hüfte nach vorne bis du eine Dehnung in der Vorderseite deines Oberschenkels spüren kannst. Stelle sicher, dass deine Knie zusammen bleiben. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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