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Übungen

 
 

Vorderseite des Oberschenkels und Hüfte 3

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Sitze auf deinen Knien und stütze deine Arme auf dem Boden hinter deinem Körper ab, indem du deinen Oberkörper nach hinten lehnst, bis du eine Dehnung in der Vorderseite deiner Oberschenkel spüren kannst. Du kannst auch noch dein Becken nach vorne schieben, um noch weiter zu dehnen. Halte diese Position für 15-20 Sekunden.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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