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Übungen

 
 

Zurückziehen mit extra Presse, sitzend/stehend

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Beschreibung

Diese Übung kann sitzend oder stehend durchgeführt werden. Lege eine Hand auf das Kinn, ziehe dein Kinn nach innen und drücke den Kopf leicht nach hinten. Vermeide es, den Kopf nach vorne oder hinten zu beugen und passe auf, dass du immer nach vorne guckst. Halte diese Position für 1-2 Sekunden. Entspanne und lasse den Kopf wieder zur Anfangsposition zurückkehren, bevor du die Übung wiederholst.

 

Muskeln involviert

 

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