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Übungen

 
 

Zurückziehen und Streckung, auf dem Rücken liegend

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken und strecke Kopf, Hals und oberen Teil der Schultern über die Bank hinweg. Stütze deinen Kopf mit einer Hand. Ziehe dein Kinn nach innen und deinen Kopf nach hinten. Entferne deine Hand. Beuge jetzt den Kopf so weit wie möglich nach hinten und lasse es für etwa 30 Sekunden entspannt hängen. Hebe den Kopf wieder, lege die Hand unter den Kopf und lasse deine ganzen Körper auf die Bank rutschen. Liege ein paar Minuten bevor du aufstehst.

 

Muskeln involviert

 

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