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einarmiges Hantelbeugen mit Ball, stehend

Schwierigkeitsstufe:

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Beschreibung

Nutze den Ball als Rückenstütze, stelle die Füße etwas auseinander und lasse die Arme seitlich nach unten hängen. Beuge abwechselnd deine Ellbogen und drücke die Hanteln vollständig nach oben, wobei die Hanteln nach außen gedreht werden. Senke sie langsam wieder und wiederhole die Übung.

Muskeln involviert