Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheter fra fitness- og helseverdenen!

 

Relaterte artikler

1

Ble frisk – syklet Styrkeprøven


For ti år siden fikk Frede Schmidt (50) fra Sønder-Jylland leukemi. Han lovte seg selv at hvis ha... »  Les mer om

2

Livsstil og stress


Et sunt og godt liv er ikke bare et liv uten sykdom. Det er mange friske mennesker som ikke er su... »  Les mer om

3

Mer behagelig trening med kaffe


Et par kaffe kopper før du trener virker oppkvikkende, og kan redusere ubehaget i musklene ved in... »  Les mer om


Aktive føtter trenger pleie

Helse

Skrevet av:
Kirsti H. Hansen Demèny

Med en aktiv livsstil får føttene gjennomgå. Belastninger og trykk kan over tid føre til skader og smerter, men de fleste plager kan forebygges ved egenpleie.

Mange er opptatt av å ha avanserte sportssko når de trener, men tenker ikke på at føttene trenger regelmessig pleie. Når kroppen er i aktivitet, er det ofte føttene som får den største belastningen, med trykk opp mot fire ganger kroppens egen vekt.

Fotens støtdempende egenskaper er mer avanserte enn noen sportssko på markedet. Hver fot består av blant annet 26 bein, 33 ledd og 18 muskler som sørger for å holde deg i bevegelse, og samtidig redusere belastningene for resten av kroppen. Denne avanserte finmotorikken kan nyte godt av regelmessig eksperthjelp, heter det på nettsiden til Fotterapeutene.

Fotplager kan fjernes

Ved å ta en regelmessig tilstandssjekk hos fotterapeuten får du hjelp til å holde undersåttene smertefrie og i toppform. For selv om så mange som tre av fire nordmenn opplever fotplager i løpet av livet, er ikke fotsmerter et nødvendig treningsonde, sier fotterapeut Renate Hansen.
- Mange av de vanligste fotplagene forbundet med trening kan med ganske enkle tiltak reduseres kraftig, eller fjernes helt, forklarer hun.

Det er lett å glemme føttene under trening, der de vanligvis er godt innpakket i sokker og sko. Får du først smerter i føttene, kan treningsutbyttet bli sterkt redusert. Mange plager skyldes de store belastningene foten utsettes for. Belastninger skaper blant annet hard hud som kan bli til smertefulle torner og sprekker i huden.

Hard hud er fotens forsvar

Hard hud er kroppens forsvarsmekanisme mot skader på underliggende vev, knokler og ledd. Er du mye plaget av hard hud, kan det være et tegn på at du utsetter føttene dine for feilbelastninger. Det bør tas på alvor, mener Hansen.

Smerter i og rundt tåneglene er også vanlige, og skyldes ofte langvarig trykk fra sko, eller støt som skader neglen. En inngrodd negl kan gi store smerter. Mange tror at også behandlingen må være smertefull. Men en fotterapeut kan i mange tilfeller effektivt og uten særlig ubehag behandle problemet. Renate Hansens oppfordring til alle treningsglade mennesker er klar, - Gi føttene dine god behandling, så tåler de mer, og du kan yte mer!

Gode råd fra fotterapeutene:

  • Tørk føttene godt etter dusj og bad
  • Bruk fottøy og sokker av et materiale som absorberer og transporterer bort fuktighet
  • Smør føttene med en god fotkrem
  • Klipp neglen riktig og fil bort hjørner for å unngå sår på tærne ved siden av.
  • Har du vondt i føtter eller negler, oppsøk hjelp hos fotterapeut med én gang

Feil eller fakta om fothelse

  1. Hovne, røde tær, og smerter rundt tåneglen er tegn på inngrodd tånegl
  2. . Fakta: Tånegler skal ikke være smertefulle. Hevelser rundt neglen er ofte tegn på at huden har en betennelse.

  3. Tånegler skal rundes av i kantene under klipping.
  4. . Feil: Hjørnene skal være synlige etter klipping. De fleste inngrodde negler skyldes at neglen er klippet feil.

  5. Kvinner lider oftere av fotplager enn menn
  6. . Fakta: Studier viser at kvinner lider fire ganger mer av fotplager enn menn. Plagene skyldes som oftest fottøyet.

  7. Sko må gås inn for å bli behagelige.
  8. Feil: En sko som er riktig tilpasset din fot skal være komfortabel fra starten av. En sko som er ukomfortabel under prøving i butikken, vil mest sannsynlig forårsake smerter under bruk, og kan i verste fall skade føttene dine.

  9. Fotsmerter er helt naturlig, og alle må regne med å oppleve dem av og til<
  10. . Feil: Fotsmerter er ikke naturlig og bør undersøkes dersom de er kraftige, eller vedvarende.

  11. Føttene kan produsere opp til en stor kopp med fotsvette i løpet av en dag.
  12. Fakta: Føttene har ca. 250 000 svettekjertler som kan produsere så mye som 2,5 dl svette i løpet av en dag.

Kilde: FIP (Féderation Internationale Des Podologues)

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness