Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheter fra fitness- og helseverdenen!

 

Relaterte artikler

1

Ble frisk – syklet Styrkeprøven


For ti år siden fikk Frede Schmidt (50) fra Sønder-Jylland leukemi. Han lovte seg selv at hvis ha... »  Les mer om

2

Livsstil og stress


Et sunt og godt liv er ikke bare et liv uten sykdom. Det er mange friske mennesker som ikke er su... »  Les mer om

3

Mer behagelig trening med kaffe


Et par kaffe kopper før du trener virker oppkvikkende, og kan redusere ubehaget i musklene ved in... »  Les mer om


Får du i deg nok vitaminer?

Helse Næring

Skrevet av:
Kirsti H. Hansen Demény

Dersom kostholdet ditt ikke inneholder nok næringsstoffer trenger kroppen et tilskudd. Hvilket behov du har for vitaminer, mineraler og næringsstoffer har sammenheng med blant annet hvor gammel du er, og om du er kvinne eller mann.

Når kroppen forbrenner oksygen dannes skadelige biprodukter, som også kalles frie radikaler. Disse radikalene kan sette i gang skadelige kjedereaksjoner, noe vi for eksempel ser når fett harskner eller et eple blir brunt dersom det ligger litt for lenge. På samme måte kan disse radikalene reagere med cellemembraner i kroppen og føre til celleskade. Røyking, stress og miljøforurensing er ytre faktorer som øker angrep av frie radikaler. Kroppen bekjemper frie radikaler ved hjelp av antioksidanter.

Den beste måten å sikre at du får i deg nok vitaminer og mineraler er å ha et sunt og variert kosthold. Mye er gjort dersom du spiser mye frukt og grønnsaker. Behovet for vitaminer og mineraler varierer innenfor ulike grupper av befolkningen. Noen grupper bør være spesielt oppmerksomme på å få i seg nok vitaminer og mineraler.

Velg smak og størrelse

På apoteket kan du få hjelp til å finne de produktene du trenger for å dekke ditt personlige behov for næringsstoffer. Ulike multiprodukter, som dekker kroppens daglige behov av både vitaminer og mineraler kan velges ut fra smak eller størrelse på tablettene. Det finnes også egne produkter tilpasset barn. B-vitaminer finnes som mikstur eller som tabletter. Folsyretabletter spesielt beregnet på gravide selges separat i anbefalt dose. C og E vitaminer finnes også som egne produkter.

Tran inneholder omega-3, men dersom man er i fare for overdosering av vitamin A og D, finnes også omega-3produkter uten disse vitaminene. Det gjør at man for eksempel kan bruke et multivitamintilskudd i tillegg. Mineralene kalsium, magnesium, sink, jern, selen og krom er blant produktene som fås kjøpt separat på apoteket. Kalsiumtabletter finnes også med tilsatt vitamin D.

Kilde: Alliance apotek, brosjyre "Gode råd om kosttilskudd".

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness