Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheter fra fitness- og helseverdenen!

 

Relaterte artikler

1

Afstemning: Vær med til at beste...


På Seek4Fitness ønsker vi hele tiden at forbedre tilbuddene til vore brugere. Derfor arbejder vi ... »  Les mer om

2

Finn dit bilde


Løp du Birkebeinerløpet 2009? Vil du gjerne kunne dokumentere det? På finndittbilde.no kan du fin... »  Les mer om

3

Østfolddamene vant jentetråkket


WBR-Østfold, det sammensatte damelaget fra Moss, Halden, Sarpsborg og Aremark, syklet for å vinne... »  Les mer om


Fysisk aktivitet som behandligsmetode

Trening Helse

Skrevet av:
Kirsti H. Hansen Demény

Harald Munkvold arbeider som ruskoordinator i Helse Førde. Han har utviklet treningskontaktkonseptet, og seinere ”Aktiv på dagtid” et aktivitetsopplegg med konseptet i Oslo som modell.

- I dag snakker vi om fysisk aktivitet som behandlingsmetode. Det er ikke noe nytt. Indianerne gjorde det også, sier Munkvold, som selv er halvt samisk. Hans samiske forfedre var seg også bevisst at fysisk aktivitet kan brukes som medisin, mener han. - Dette har vært kjent for alle mennesker, til alle tider, sier Munkvold. Han mener det er naturlig å drive fysisk aktivitet. - Når vi snakker om fysisk aktivitet som behandlingsmetode, er det egentlig ikke en behandlingsmetode. Det er bare å gjøre det vi alle er skapt til, og som vi alle burde gjøre mye mer av - å være i aktivitet. Gjør vi det som naturen nærmest har lagt i oss, så fungerer vi veldig godt, og er mer eller mindre symptomfri på alle måter, sier han.

Munkvold er av den oppfatning at skal du drive behandling, så er det ikke nok å hjelpe pasientene, til bare å være fysisk aktive. - Vi prøver å hjelpe dem til å røyke litt mindre, helst stoppe og røyke. I hvert fall prøver vi å hjelpe dem til å bruke mindre alkohol og andre rusmidler. Vi prøver i ”Aktiv på dagtid”, å lære folk å spise så noenlunde riktig. Poenget med dette er at det nytter ikke bare å gjøre en ting. Det er lurt å gjøre flere ting med disse såkalte uvanene våre som går på spising, røyking, alkohol og innaktivitet, mener Munkvold. Poenget er å gjøre en liten innsats på flere av disse livsstilsområdene. Gjør du litt her og litt der, så vil du samlet få en veldig god gevinst. Det er ikke sånn at bare man driver fysisk aktivitet så er alt bra. Noen tror at vi i Helse Førde tror at bare man driver fysisk aktivitet, så åpner himmelen seg og alt er i orden. Sånn er det ikke. Gjør du en liten, men systematisk innsats på flere av disse livsstilsområdene får du en betydelig større effekt, enn om du bare gjorde noe på et område. Sånn prøver vi å forholde oss til pasientene våre. Det er ikke bare fysisk aktivitet som er budskapet, påpeker Munkvold.

Skal være lystbetont

Han er opptatt av at fysisk aktivitet skal være lystbetont. - De som sykler Tour de France sitter og koser seg i seks timer. Så spurter de i 20 sekunder. Det meste av treningen toppidrettsutøvere driver med er rolig. Faktisk nesten 90 prosent, når vi snakker om utholdenhetsutøverene. Det er et budskap vi bruker overfor pasientene våre, forklarer han, og legger til i all beskjedenhet at rolig sykling for Thor Hushovd, må han selv bruke moped for å holde følge med.

- Toppidrettsutøvere har kommet dit de er fordi de har trent jevnt og lurt gjennom mange år. Det er ikke lurt av dem å trene for hardt, og de begynte et sted. De begynte der vi er, de også. Dette bruker vi for å få pasientene til å trene rolig, og for å få dem til å trene det som vi kaller anabolt. Det å bygge kroppen opp i stedet for å bryte kroppen ned. Vi bruker masse tid på det her, forklare r Munkvold.

Han forteller at de bruker pulsklokker og gode program. - Når vi får pasienter til å trene, og til å bruke kroppen sin på samme måte som en toppidrettsutøver, får vi fysiske vrak som nesten ikke beveger seg det ene året, til neste år og løpe Berlin maraton. Etter et halvt år går de Birkebeineren på ski, fra å ha vært helt fysisk ødelagt. Det er mulig ved å bruke de helt enkle toppidrettssprisnippene, hevder han.

Skal lite til

- Vi lærer folk opp til at det skal veldig lite til, men du må være systematisk og det må være kontinuitet i det du gjør. Kluet overfor psykiatriske pasienter og ruspasienter, er at når Thor Hushovd kan trene rolig og bli i god form, da kan de og gjøre det. Når Marit Bjørgen kan gjøre det, da kan jeg og gjøre det, smiler Munkvold.

Han hevder at poenget ikke er at folk skal bli i god fysisk form, poenget er at det skjer noe sosialt og psykisk når et menneske beveger seg fra rennesteinen og til å være i stand til å løpe Berlin maraton. - Det skjer noe med et menneske når det plutselig er i stand til å prestere på lik linje, og gjerne litt mer enn andre mennesker. Det kaller vi god behandling. I tillegg så begynner de, som en konsekvens av god fysisk form, å ta tak i de sosiale og mellommenneskelige problemene. Nesten mer eller mindre automatisk, hevder han.

Munkvold anbefaler pasientene sine å være i daglig fysisk aktivitet. Du tar pillen din hver enste dag, og hvis pillen din er fysisk aktivitet, så tar du den hver eneste dag, men da må du vite hva du gjør, du må trene rolig, og gjerne variert. Det å gå en tur har en treningseffekt for de aller fleste mennesker. Det har vi dokumentert med pulsklokker. Vi har prøvd det mange ganger. Hvis du begynner å gå litt fort i trapper, så er det faktisk en knallhard intervalløkt, sier Munkvold, som selv er glad i å trene.

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness