Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheter fra fitness- og helseverdenen!

 

Relaterte artikler

1

Ble frisk – syklet Styrkeprøven


For ti år siden fikk Frede Schmidt (50) fra Sønder-Jylland leukemi. Han lovte seg selv at hvis ha... »  Les mer om

2

Livsstil og stress


Et sunt og godt liv er ikke bare et liv uten sykdom. Det er mange friske mennesker som ikke er su... »  Les mer om

3

Mer behagelig trening med kaffe


Et par kaffe kopper før du trener virker oppkvikkende, og kan redusere ubehaget i musklene ved in... »  Les mer om


Ha en frisk ferie

Helse

Skrevet av:
Kirsti H. Hansen Demèny

Når ferien endelig står for døren vil vi gjerne ha det beste ut av den. Her kan du lese våre friske ferieråd. Husk, det går som regel bra, men det skader ikke å være forberedt dersom noe mot formodning skulle skje deg, eller noen du møter i ferien.

Hvis du skal ut og fly i ferien, er det viktig å drikke vann. Det er også smart å bevege seg. Det vet du godt. Poenget er at du må gjøre det. Ikke bare tenke det. Hvis du skal fly langt, er det ekstra viktig å få i seg nok væske. Drikk vann, gjerne uten is. Kaffe og alkohol er vanndrivende og forsterker virkningen av den tørre kabinluften. Unngå å spise for tung mat. Velg de stillestående trappene på flyplassen og gå, i stedet for å stå på det rullende fortauet. Kle deg gjerne i løstsittende tøy, så ikke klærne hindrer blodgjennomstrømningen. Gå gjerne litt rundt i flyet. Beveg både føtter, ben og armer, også når du sitter fastspent i setet. Vipp gjerne med føttene. Selv på økonomiklasse er det noen seter som har bedre plass enn andre. Er du tidlig ute med billettbestilling og setereservasjon, er mulighetene større for at du selv kan avgjøre hvor i flyet du vil sitte.

Sørg for å ankomme flyplassen i god tid. Hold styr på hvor du har pass, penger og billetter. Det er smart å ha en fast lomme, enten i jakka, veska eller sekken, der du oppbevarer disse tingene. Da vet du alltid hvor du har det. På denne måten unngår du å bli stresset. Nå skal du nemlig lade batteriene, og stresse ned.

Husk reiseapoteket

Det er smart å ha med seg et middel som du kan bruke til å rense og desinfisere mindre sår og rifter. Husk og kompresser, plaster og reisesyketabletter. Smertestillende og febernedsettende midler er også gode å ha hvis du skulle trenge det, samt nesedråper og febertermometer. Husk solkrem med høy faktor, solbriller og gjerne en solhatt. Ta gjerne med deg litt aloevera -ekstrakt. Det er godt å ha og smøre seg med dersom du skulle bli solbrent. Med mindre du reiser til et land der aloevera-planten vokser. Ingen ting er som en helt fersk plante. Ellers er det mange som sverger til å smøre inn sin solbrente kropp med yoghurt. Alle knep teller når skaden er skjedd. Plaster!! Jeg sier ikke mer.

Spis fornuftig

Alt du spiser bør være kokt, stekt eller skrellet. Salat og majones kan være utrygt under varme himmelstrøk. Dersom det ikke er anbefalt å drikke vannet i springen der du bor, bør du også holde deg unna isbiter. Får du diarè, er det viktig å sørge for riktig inntak av væske. Kjøpevann, kokt vann eller svak te. Unngå fruktjuice og melkeprodukter. Vær forsiktig med mat - litt hvit loff, dampet ris eller nudelsuppe anbefales. Mange anbefaler yoghurt-piller for å forebygge mageproblemer. Spør om gode råd på apoteket før du reiser. Ingen ting er verre enn å bli liggende syk med diarè i varmen. Fordi mindre barn lettere kan pådra seg akutt mageinfeksjon enn voksne, er det viktig å passe på at barna er ekstra nøye med hygienen. Sørg også for at de får nok å drikke.

Husk salt

Fordi du svetter mer i varmen blir også salttapet større. Saltmangel kan lett forebygges eller kureres ved å tilføre ekstra salt i maten.

Ikke vær for tøff

Vær spesielt påpasselig om du dykker, rafter, kjører motorsykkel eller dyrker andre aktiviteter som du ikke er vant med. Sikkerheten kan være dårligere enn du er vant med hjemmefra. Hold deg helt unna risikosport hvis du har drukket alkohol.

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness