Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheter fra fitness- og helseverdenen!

 

Relaterte artikler

1

Afstemning: Vær med til at beste...


På Seek4Fitness ønsker vi hele tiden at forbedre tilbuddene til vore brugere. Derfor arbejder vi ... »  Les mer om

2

Finn dit bilde


Løp du Birkebeinerløpet 2009? Vil du gjerne kunne dokumentere det? På finndittbilde.no kan du fin... »  Les mer om

3

Østfolddamene vant jentetråkket


WBR-Østfold, det sammensatte damelaget fra Moss, Halden, Sarpsborg og Aremark, syklet for å vinne... »  Les mer om


Hva er din Body Mass Index? Hva betyr det?

Trening Helse Næring

Skrevet av:
Oversatt av Kirsti Hansen Demèny
Et ord vi ofte hører er "Body Mass Index, eller BMI. Det synes viktig, men mange vet ikke hva det betyr, eller hvorfor de burde være opptatt av det. I denne lille artikkelen vil vi forsøke å forklare:

  1. Hva Body Mass Index er?
  2. Hvordan den beregnes?
  3. Hva dette innebærer?
Hva er Body Mass Index?
Med få ord, så kan vi si at din BMI eller Body Mass Index er en måte og måle kroppens fettprosentpoeng i forhold til høyden din. Grunnen til dette er at vekt alene ikke med rimelighet kan være et mål for fedme eller helse. I mange år, har menn og kvinner sett på høyde /vekt-tabeller og sagt at hvis de hadde en viss høyde og en viss vekt, var de "overvektige" og indirekte i en mulig helserisiko. Men BMI-tallet gir deg selv eller helsepersonell en mulighet til å foreta en rask vurdering av eventuell helserisiko.

Å beregne din Body Mass Index er en relativt enkel prosess. Du kan regne ut din BMI selv, men du vil få en mer nøyaktig måling av din helse, ved at målingen blir utført av en lege eller på et sted som har nødvendig utstyr og profesjonelt trenet personale.

Hvordan beregnes den?
For å beregne din BMI brukes følgende formel:
Vekt i kg / (høyde i meter x 2) = BMI

Men formlene består fortsatt bare av høyde og vekt, og tar ikke andre faktorer i betraktning. For eksempel kan en muskuløs, styrkeløftutøver i utmerket form, i følge formelen være overvektig.

Selv om beregning av en persons BMI er enkel og umiddelbart gir et inntrykk av den enkeltes potensielle helserisiko, er det fortsatt en del andre forhold som bør tas med i vurderingen. Nevnte utøver kan ha en smal midje, og ja, omkretsen av midjen bør også tas med i tillegg til BMI-beregningen. Det er også mulig å ta noen ganske bestemte fettmålinger, bruke caliper og andre instrumenter. Det er også viktig å få belyst BMI-tallet i sammenheng med den enkeltes medisinske historie, livsstil, alder, kjønn, røyking, alkohol og andre faktorer. Det er derfor viktig at disse målingene utføres av kvalifisert fagpersonell.

Men la oss se på BMI tall.
  • En BMI på 18.5 eller mindre, regnes som undervekt.
  • En BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normal.
  • En BMI mellom 25,0 og 29,9 defineres som overvekt.
  • En BMI på 30,0 eller mer er kategorisert som fedme.
En tommelfingerregel er at for menn med midjeomkrets større enn 101 cm, er det en økt helserisiko. For kvinner med en omkrets rundt midjen større enn 89 er det også en økt risiko.

Hva innebærer dette?
Så hva innebærer en høy BMI med hensyn til mulig helserisiko?

Mens det ikke er noen garanti for at fedme eller overvekt vil forårsake bestemte problemer, har det vært statistisk vist, at det er en sammenheng mellom å være overvektig eller fedme, og sannsynligheten for å pådra seg en eller flere av følgende helsemessige problemer, enten direkte eller indirekte:
  • Høyt blodtrykk
  • Høyt kolesterol
  • Type II diabetes
  • Hjertesykdommer
  • Noen former for kreft
Den gode nyheten er at hvis du defineres som overvektig eller fet, vil et vekttap på ca ti prosent av din nåværende vekt, ha en klar positiv innvirkning på helserisikoen din.

Den beste måten å kontrollere vekt og redusere helserisikoen forbundet med fedme eller overvekt, er gjennom jevnlig moderat trening og ved å gjøre kloke ernæringsmessige valg. I tillegg vil en livsstil som inkluderer regelmessig mosjon og sunne matvalg gi deg andre positive helsemessige forandringer enn vekttap. En FAD diett er ingen snarvei til et varig sunt vekttap og kostholdspiller og drikker, er i beste fall virkningsløse og kan faktisk være farlige i noen tilfeller. Noen diettprodukter kan faktisk føre til økt vekt, og et høyere BMI på lengre sikt.

For å forbedre helseutsiktene, så ta en titt på din BMI og bruk det som en påminnelse om de valgene du må gjøre for å leve et lengre og sunnere liv.


 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness