Fitness Forum

Tips til dietter hvor man går ned i fettprosent eller andre mtoder for å redusere fettprosenten ?

Les denne artikkelen kan kasje hjelpe litt :)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=2022

Hvis du ønsker å fjerne fett, men samtidig beholde muskelmasse bør du holde deg til 3 viktige kriterier:

*Kaloriunderskudd du må forbrenne mer kalorier enn du inntar.

*Få i deg nok protein, minimum 2g per kg kroppsvekt

*Nok fett. Minimum 20% av kaloriinntaket bør komme fra fett, og da spesielt essensielle fettsyrer som for eksempel omega-3 fettsyrer fra fisk

(Dette er gått utifra en som trener noget mer en Ola normann :) )