Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Treningsprogram

 
 

3 Dagers program

 
 
Type: Bodybuilding , 3 dags program av: Admin 17.09.2009
 
Dette programmet er først og fremst ment for den videregående utøveren som er i rimelig god form, og som har erfaring med fitness eller trening. Programmet kan brukes til å bygge muskler, og det anbefales at du trener med såpass tunge vekter at du akkurat klarer å gjennomføre det angitte antall repetisjoner og sett. Det er viktig at alle øvelsene gjennomføres kontrollert og i riktig arbeidsstilling. Dag 1: Ben/Skuldre/Mage Dag 2: Rygg/Biceps Dag 3: Bryst/Triceps
 
 
Dag 1
  
 
Knebøy 2  Mer
 
 
Knebøy 2
 
  
 
Utfall ...  Mer
 
 
Utfall fram 3
 
  
 
Stående...  Mer
 
 
Stående sidehev
 
  
 
Sit up ...  Mer
 
 
Sit up m/ball 8
 
 
Dag 2
  
 
Markløft  Mer
 
 
Markløft
 
  
 
Skrå ha...  Mer
 
 
Skrå hantelcurl
 
 
Dag 3
  
 
Benkpre...  Mer
 
 
Benkpress 2
 
  
 
Skrå br...  Mer
 
 
Skrå brystpress
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness