Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Treningsprogram

 
 

3 Dagers treningsprogram for nybegynnere

 
 
Type: Bodybuilding , 3 dags program av: Admin 07.10.2009
 
Nybegynner i vekttrening? Da er denne treningsøkt for deg. Designet til å involvere hver enkel muskelgruppe med en komplett gruppe øvelser en gang i uken. Hver treningsøkt har 3-5 øvelser. Med denne type trening bør fokuset ditt ligge på teknikken fremfor tyngen av vekten som du bærer. Få først kontroll på teknikken i treningsprogrammet og beveg deg deretter til et mer avansert stadie. (Slik som dette 4 dagers splitt programmet) etter 8-10 uker. Treningen tar for seg bryst/triceps mandag, rygg/biceps onsdag og ben/skulder fredag. Magemuskler og nedre rygg bør trenes etter at hver treningsøkt med 2 øvelser er fullført .(se treningsøvelsene ovenfor).
 
 
Dag 1
  
 
Skrå fl...  Mer
 
 
Skrå flies 1
 
  
 
Benkpre...  Mer
 
 
Benkpress 1
 
  
 
Dips 1  Mer
 
 
Dips 1
 
 
Dag 2
 
Dag 3
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness