Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Treningsprogram

 
 

BEN

 
 
Type: Fitness , 1 dags program av: Vendis 20.08.2008
 
Dette programmet er gunstig hvis du ønsker å trene og forme ben og setemuskler. Programmet er perfekt for kvinner, men kan også benyttes av menn. Serier og repetisjoner i programmet er tilpasset dem som primært ønsker å forme/slanke ben og rumpe. Ønsker du i stedet å øke volumet i disse områdene, bør du minske antall repetisjoner og øke belastningen. Legg merke til at fri-vekt øvelser (lår, utfall og stivbent dødløft) krever god konsentrasjonsevne, så vel som god teknikk. For å få mest mulig ut av treningen er det anbefalt å trene med så stor belastning av du akkurat klarer å gjennomføre det angitte antall repetisjoner og serier.
 
 
Dag 1
  
 
Knebøy ...  Mer
 
 
Knebøy m/ball 1
 
  
 
Knebøy 2  Mer
 
 
Knebøy 2
 
  
 
Utfall ...  Mer
 
 
Utfall fram 3
 
 
 
 
© 2018 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness