Hvis du vil gjenskape kroppen din etter en fødsel så er dette programmet det rette for deg å velge. Det er viktig å være oppmerksom på de tegn kroppen utgir samt å begynne i et rolig tempo slik at kroppen får mulighet til å adaptere seg de nye endringer. Flere ting er viktig å arbeide med i opptrenings prosessen etter en graviditet: for det første så vil de fleste kvinner tape seg noen kilo. For å best klare dette er det en god ide å begynne ut med magemuskaltur og pelvisbunden som har vært under et stort press i løpet av graviditeten og under selve fødselen.