Logg innLogg inn


   
 
 
 
 
 
 
 

Treningsprogram

 
 

Splittprogram for kroppsbyggere

 
 
Type: Bodybuilding , 3 dags program av: Admin 07.10.2009
 
Dette treningsprogram appalerer til de kroppsbyggere der ønsker en større muskelvekst. Det er viktig at musklene belastes til det maksimale I hvert sett.. Pga. dette er det viktig at vektene innstilles slik at øvelsen kun kan utføres det anbefalte antall av repetisjoner. Splittprogram for kroppsbyggere er fordelt over 3 treningsdager. Da en belaster musklene maksimalt i hvert program er det viktig å vedlikeholde 1-2 hviledager per uke. Optimalt trenes programmet 4-5 ganger fordelt på hver uke. Når alle de 3 delene av programmet er fullført så starter du på nytt igjen på dag 4.
 
 
Dag 1
  
 
Markløft  Mer
 
 
Markløft
 
  
 
Skrå ha...  Mer
 
 
Skrå hantelcurl
 
 
Dag 2
  
 
Benkpre...  Mer
 
 
Benkpress 2
 
 
Dag 3
  
 
Stående...  Mer
 
 
Stående sidehev
 
  
 
Knebøy 2  Mer
 
 
Knebøy 2
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness