Dette er et splittet program, hvor musklene er delt inn i grupper og trenes på ulike dager i løpet av uken. Dette programmet kan anvendes av brukere på alle nivåer. Dag 1: Rygg, biceps, mage og lår Dag 2: Bryst, skuldre, triceps og legger For å få mest mulig ut av treningen er det anbefalt å bruke såpass tunge vekter at du akkurat kan gjennomføre det angitte antall serier og repetisjoner.