Dette er programmet er ment for brukere på et litt øvet nivå, og kan fordelaktig gjennomføres to til tre ganger i uken. Programmet krever noe teknisk kunnskap om ulike øvelser og en relativt god kondisjon. Du bør trene med såpass tunge vekter at du akkurat kan gjennomføre det nøyaktige antall repetisjoner og øvelser angitt i programmet.