© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

Knestående "flat mage"

 

 <>

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivelse

Stå på knærne med rett rygg og nakke (nøytralposisjon av bekken og ryggrad). Aktivér den nederste og dypeste delen av magemuskulaturen, trekk navlen inn mot ryggraden og lag "flat mage". Forsøk å holde spenningen mens du puster normalt i 10-15 sek.

Muskler innvolvert

• Rygg
  • Dype del
• Mage
  • Transverse del

Anvendt utstyr

• Matte og gulv

Relaterte øvelser

  

 

 Mer    Foroverbøyd kryssdrag

 

  

 

 Mer    Sideligende bekkenlø...

 

  

 

 Mer    Push up mot benk