ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

О пищевом руководстве Seek4fitness.net

 

В контролировании ежедневного питания существует много преимуществ. Независимо от того хотите ли вы сбросить вес, набрать или поддерживать данный вам вес, необходимо обеспечить потребление нужного количества калорий в зависимости от вашей цели.

Так же, осознование вашего ежедневного питания дает премущества ващему здоровью – оптимально ли оно по отношению к количеству, питательному содержанию и питательному распределению. Это важно знать для того чтобы выяснить достаточно ли разнообразно ваше питание и если вы получаете слишком мало протеинов или углеводов. Кроме того, так же важно концентрироваться на достаточном потреблении калорий если вы хотите делать трудные упражнения или заниматься конкурентными видами спортов.

Seek4fitness.net выработал легкую для использования систему для регистрации диет, что-то вроде пищевого формуляра. Пищевая программа разработана на основе базы данных еды Foodcomp, которая содержит более 1000 разных типов еды с приложенной информацией об их питательности.

Система проста и вы легко можете создать ваш личный пищевой формуляр, в который вы можесте завести ваш ежедневный прием пищи. Это даст вам хороший обзор количества принимаех калорий и питательного распределения (баланс между углеводами, протеином и содержанием жира) в разной еде.

Пищевая программа дает возможность введения цели по отношению к приему калорий - ”Намеченные калории” – то есть количество калорий, которое вы намереваетесь получить в день. Вы конечно можете получить руководство для определения намеченных калории если в этом есть необходимость.

Если вам неизвестно сколько калорий вам нужно получать в день для того что бы, например добиться заданной потери веса, вы можете использовать наш ”калькулятор энергии” ждя того чтобы высчитать вашу ежедневную энергетическую потребность.

Цель калькулятора энергии предоставить быструю помощь в оценивании вашей жедневной энергетической потребности. Однако, заметьте, что все люди отличаются биологически и физиологически друг от друга и некоторые факторы имеют значительное влияние на ежедневную знергитическую потребность. К сожалению, калькулятор знергии не всегда может принять эти различия во внимание, но он дает вам хорошие приблизительные подсчеты, которые подходят основному количеству людей.

Калькулятор энергии основан на формуле Мировой Организации по Здоровью (МОЗ), которая используется для вычисления обмена веществ на основе пола и возраста. Как правило, основной обмен веществ, который включает в себя сохранение кожи, волос, ногтей, стабильную температуру тела, внутренние органы, деградацию и регенерирование мышечной массы и т.д., является фактором тела, который поглощает самое большое количнство энергии. Физическая активность так же имеет значение по отношению к энергетической потребности. По этой причине физическая активность измеряется в соотнешении так назымаего УФА-фактора (Уровень Физической Активности). Для того чтобы получить правильный результат во время использования калькулятора веса, очень важно отвечать настолько реалистично и точно на вопросы о весе и уровне физической активности, насколько возможно.

В зависимости от вашего веса, калькулятор энергии производит соотношение между результатом основного обмена веществ и УФА-фактором. Результат вычисления предоставит вам приблизительное количество нужных вам калорий в день для того чтобы вы смогли поддерживать текущий вес.

На основе эти фактов, вы можете увеличить или уменьшить количество калорий в зависимости от того хотите ли вы сбросить вес или набрать. Как говорится в самом главном правиле, если вы хотите сбросить 0,5 килограмма в неделю, вы должны потреблять в день на 500 калорий меньше результата калькулятора энергии. Если вы хотите набрать вес, вы должны удостовериться, что вы получаете больше калорий, чем результат калькулятора энергии. Если вы, например производите поднятие тяжестей и хотите набрать вес, главным образом в виде увеличенного роста мышц, вам рекомендуется потреблять на ,примерно, 500 калорий больше в день, чем вычисленная энергетическая потребность.

Каждый может использовать пищевое руководство Seek4fitness.net, частные лица и профессионалы. Диетологи, пищевые терапевты и тренеры по здоровью могут выгодно использовать пищевую программу для приготовления диет для их клиентов.

Информация о рекомендации диеты, пищевом распределении и так далее может быть найдена в архиве статей здесь, на сайте.

Более того, вы так же можете найти диетические рекомендации и инструкции на web-страницах Национального директората здоровья отдельных национальностей. www.altomkost.dk .

Пожалуйста заметьте, что пищевое руководство Seek4fitness.net является инструментом и предложением способа построения вашего ежедневного приема пищи. Таким образом, руководство не является книгой ответов о том как вы должны контролировать ваш прим пищи. Все указания в связи с пищевым руководством, задуманы как вдохновение и предложение зарегистрировать диету. Любое использование пищевого руководства и информации происходит на страх и риск пользователя.

Наслаждайтесь руководством!

 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness