ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Статьи и новости из мира здоровья и фитнесса!

 

Статьи по теме

1

Здоровье: 9 причин пить больше воды


Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления насколько. И даже... »  Далее

2

Гантели для Wii


«Самая спортивная игровая приставка мира» получила манипулятор в виде гантелей. Гантели вполне на... »  Далее

3

Wiiлосипед


Информация о новом удивительном дополнении для приставки Wii появилась в сети. Любители йоги, фит... »  Далее


Вы представляете собой то, что вы перевариваете

Здоровье Питание

Написано:
Birgitte Nymann ( www.nymanns.dk )

Говорят, что вы – то, что вы едите, но фактически вы – то, что вы перевариваете. Ваша еда может быть очень хорошего качества и экологически чистая, но если ваше пищеварение не функционирует наилучшим образом, ваши потраченные деньги не будут иметь цену: Пища не будет правильно разлагаться и вследствие этого вы не сможете почувствовать ее эффективности. Поэтому – иметь здоровую систему пищеварения – это Альфа и Омега здорового тела.

Мы страдаем от плохого пищеварения, потому что мы переживаем слишком большой стресс для того, чтобы правильно пережевать еду, и, в то же время, наши тела дают меньший приоритет обеспечению кишечника энергией, когда мы метаемся. Мы страдаем от плохого пищеварения, потому что едим очень много готовой еды: хлеб, паста, сахар, алкоголь, жаренная во фритюре еда, еда с высокой сохраняемостью (чем дольше сохраняемость еды, тем труднее вашему телу ее переваривать , потому что активность ферментов близка к нулю). И наша система пищеварения также страдает от факта, что мы пьем очень много кофе, чая и безалкогольных напитков – и очень мало чистой воды.

Больше, чем когда-либо людей страдают от проблем с пищеварением. Плохое пищеварение может быть причиной серии проблем во всем вашем теле, например, боли в спине, болезненности половых сношений, боли в бедрах и коленях, проблем с дыханием, нечистоты кожи, сухости кожи, волос и ногтей, невосдержанности (проблемы с недержанием мочи и газа) и импотенции. Более того, плохое пищеварение имеет негативное влияние на вашу осанку, потому что брюшная и спинная мускулатура не могут правильно работать, когда ваш кишечник болит. От плохого пищеварения вы всегда будете чувствовать себя больным, так что это сильно подействует на вашу жизнеспособность, качество жизни и энергию. Плохое пищеварение может также заставить ваш живот надуваться как лохань – вместо того, чтобы быть плоским как стиральная доска.

У системы пищеварения есть своя собственная нервная система, которая работает независимо от нервной системы остальной части тела. Это действительно замысловатая конструкция, потому что она разрешает все время перерабатывать еду вне зависимости от того, что происходит с нервной системой остальных частей тела. Нервная система пищеварительного тракта также сама вырабатывает серотонин, собственный гормон счастья тела. Чем хуже функциональность пищеварительной системы, тем меньше серотина вырабатывается в теле, часто это отражается в усталости, недостатке энергии, недостатке силы концентрации и депрессии или раздражительности.

75 % иммунной реакции вашего тела зависит от вашего кишечника

Пищеварительный тракт посылает пищу, которую вы едите сверху донизу и заключает в себе все органы специального назначения, предназначенные для переваривания пищи, которую вы едите, в маленькие молекулы, которые, в свою очередь, перевариваются вашей кровью и сохраняются для использования позже.

Человеческий кишечник содержит около 2 килограммов бактерий, которые помогают переваривать вашу еду и защищать ваше тело. 75% иммунной реакции вашего тела зваисит от вашего кишечника. Момент перемены флоры в кишечнике становиться заметным на вашей иммунной реакции. Если вы хотите оставаться здоровым и избегать усталости, ваше пищеварение должно работать оптимально. Чем хуже пищеварение, тем выше риск получения разных инфекций. Причиной того, почему 75% иммунной реакции зависит от кишечника, является то, что он представляет собой «отверстие» в тело. Мы едим невероятное количество бактерий, всякого хлама и грязи, так что разумно для нашего тела иметь защитную систему, которая нападает на эти инородные тела до того, как они войдут в наш поток крови и остальное тело. Чем более занята иммунная система, тем больше вы устаете.

Когда ваше пищеварение на высшем уровне:

  • Вы ходите «вовремя» в туалет 1-3 раза в день.
  • Вы «выводите из организма» в целом около 30 см в день.
  • Отходы компактны и имеют «хорошую» форму.
  • Отходы не очень твердые и легко выводятся.
  • Отходны не пахнут.
  • У отходов хороший, коричневатый цвет.
  • Отходы не жирные и неоставляют следов на унитазе.
  • Отходы держатся на воде.

Вы обеспечиваете высшую эффективность пищеварения следующим образом:

  • Пережевываете пищу надлежащим образом. Она должна быть жидкой до заглатывания.
  • Едите хорошо приготовленную качественную еду.
  • Сидите, когда едите – или хотя бы не делаете ничего другого во время еды. Это подвергает ваше тело стрессу.
  • Пьете 1/3 вашего веса, измеренного в децилитрах, воды в день – распределенную на весь день. Хорошая идея начинать день со стакана воды, она увлажнит ваш кишечник.
  • Едите пищу, богатую витаминами и клетчаткой (овощи, фрукты и цельные зерна).
  • Едите адекватное кличество жира (прибл.1 грам на килограм вашего веса в день).
  • Возможно едите молочнокислую бактерию в форме, например, А38 [кислое молоко], мультидофилиус или пробиотик.
  • Едите столько сырой еды, сколько можно, что означает, что еда должна быть по возможности минимально обработана.
  • Пьете и едите умеренное количество алкоголя и сахара, или полностью исключаете ее из вашей ежедневной диеты.
  • Избегаете еду, к которой проявляете непереносимость или аллергию.
  • Понижаете уровень стресса.
  • Регулярно тренируетесь (занятие спортом «тренирует» ваш кишечник, таким образом помогает его перистальтике).

Разжевывайте ваш кишечник к здоровью

Для оптимизации вашего пищеварения и стимуляции вашего вкуса, и для избежания переедания, вы должны пережевывать пищу надлежащим образом. Невозможно определить количество прожевывания куска еды, поскольку это зависит от самого строения куска. До заглатывания, вы должны прожевать еду так, чтобы она была жидкой. Средний датчанин прожевывает кусок еды 4-5 раз до того запихивает его в ее или его рот.

Когда еда непрожевана надлежащим образом, наблюдается тенденция есть больше, но если вы правильно все прожевываете, у вас в действительности есть время для стимуюяции вашего вкуса, и в то же время в теле выбрасываются питательные элементы, которые «дают сигнал», что они уже внутри.

 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness