ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Статьи и новости из мира здоровья и фитнесса!

 

Статьи по теме

1

Здоровье: 9 причин пить больше воды


Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления насколько. И даже... »  Далее

2

Гантели для Wii


«Самая спортивная игровая приставка мира» получила манипулятор в виде гантелей. Гантели вполне на... »  Далее

3

Wiiлосипед


Информация о новом удивительном дополнении для приставки Wii появилась в сети. Любители йоги, фит... »  Далее


Может ли стресс быть причиной ожирения, особенно в районе брюшной полости?

Здоровье Питание Психология

Написано:
Birgitte Nymann ( www.nymanns.dk )

Знаете ли вы, что стресс может быть причиной ожирения? Особенно в районе брюшной полости?
Стресс может оказать такое влияние на вашу пищеварительную систему, что она либо перестаёт работать, либо наоборот. Это часто приводит к вздутию и выпиранию живота, плохому усваиванию пищи и увеличивает риск переедания. Более того, стресс также увеличивает потребность в сладком.

Находитесь ли вы в стрессовом состоянии?

Шон Талботт определяет стресс как: "Внутреннее ощущение, когда требования жизни превышают ваши способности их удовлетворить" (Источник: The Cortisol Connection).

В повседневной жизни мы используем слово "стресс", когда мы загруженны делами, нам не хватает времени и наша жизнь кажется нам довольно таки хаотичной. Но стресс - это и многое другое, поэтому общее стрессовое состояние организма может быть обусловленo и другими факторами. Говоря об этом, имеется в виду только влияние мысленного внушения на организм человека, а не недосыпания, недоедания, нехватки жидкости в организме, курение, а также ежедневное воздействие бытовой химии (в продуктах, чистящих средствах, шампунях, кремах, освежителях воздуха, компьютерах и т.д.).

Деритесь или убегайте

Стрессовый механизм в человеческом теле был создан в те времена, когда стресс должен был улучшить способности человека бороться или спасаться от опасности: нападение дикого животного, другого племени и т.д. Деритесь или убегай! Стресс создан нашей мыслью или мышлением, активирующим ряд физических реакций, которые должны c наибольшей эффективностью подготовить организм к борьбе или бегству. Поэтому при стрессe:

  • Учащается пульс (организм воспринимает это как сигнал и прилив крови в задействованные мускулы возрастает)
  • Повышается давление (для быстрой транспортировки крови в организме)
  • Из жировых отложений высвобождается жир (что обеспечивает прилив энергии для борьбы или бегства)
  • Из печени высвобождается глюкоген (сахар) (что обеспечивает быстрое выделение энергии)
  • Немного загустевает кровь (что в случае ранения уменьшает потерю крови)
  • В определённых местах происходит зажатиe кровеносных сосудов (например, вокруг пищеварительного тракта, для использования энергии не для пищеварения, а для борьбы и бегства)
  • В определённых местах происходит расширениe кровеносных сосудов (например, руках и ногах )

Всё эти реакции не только увеличивают физические возможности организма, без них не возможно существование человека на земле. Проблемы со стрессом появляются тогда, когда воздействие стресса на организм приобретает более или менее постоянный характер

Острый и хронический стресс

Все мы подвергаемся стрессу по нескольку раз в день. Но не смотря на то, что все мы реагируем на него по – разному. Мы, так или иначе, оказываются под его влиянием.

Острый стресс появляется тогда, когда мы находимся в крайней "опасности": мы думаем, что опoздаем на поезд, пугаемся, вот- вот упадём с велосипеда и т.д. .
Хронический стресс обуславливается присутствием неизменных срессовых факторов, таких как крайние сроки дел, недостаток времени, тяжёлое экономическое положение, болезнь, плохие совместные отношения, неудовлетворённость собой и т.д. Для кого-то он может быть временным явлением, а для кого-то- постоянным. Этот вид стресса является наиболее вредным для здоровья человека, лишающим его жизненной энергии. Он ежедневнo даёт о себе знать в виде симптомов усталости, отсутствия внимания и чувства присутствия, лишнего весa, отёчности, головнoй боли и боли в шее, проблем с кожей и пищеварением, бессонницей, резких перемен настроения и переедания и т.д.
Недостаток физической активности-это главная причина хронического стресса, обременяющего наше тело.

Механизм стресса

Нашa физическaя «система стрессa» состоит из тех желез и гормонов, которые и производят cтресс. Именно в результате влияния гормонов на ткани и происходит его образование.
Первое, что происходит в результате стресса- это выброс адреналина, норадреналина, альдостерона и кортизола из надпочечников. Адреналин и нoрадреналин увеличивают пульс, расширяют кровяные сосуды и лёгочные ткани и повышают способность мозга к фокусированию. Альдостерон контроллирует сбалансированное содержание натрия и калия в крови, клетках и тканях, что в свою очередь влияет на контроль уровня жидкости. Чем больше альдостерона, тем больше соли удерживается в теле. Соль, в свою очередь, удерживает воду, что приводит к повышенному накоплению жидкости в организме. Этим объясняется то, что многие при стрессе набирают вес. Кортизол отвечает за доставку глюкозы в кровь, сужению вен в отдельных участках (например в районе пищеварительного тракта, что приводит к несварению пищи), повышению давления и стимуляции аппетита в периоды борьбы или побега. Поэтому многие набирают или не могут сбросить вес, находясь в стрессовом состоянии. При хроническом стрессе аппетит стимулируется или быстро всасывающимися углеводами, или увеличением тяги к алкоголю. Всё это приводит к накоплению жира вокруг брюшной полости. В настоящее время, более чем когда либо, мы всё чаще встречаем людей, страдающих ожирением брюшной полости. Объяснить это можно с помощью двух вещей-стрессa и сахарa, несущих ответственность за жировые отложения в брюшной полости.

 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness