ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Статьи и новости из мира здоровья и фитнесса!

 

Статьи по теме

1

Wii Sports Resort - спорт приход...


Компания Nintendo угадала своим вроде бы далёким от революционного, но достаточно рискованным про... »  Далее

2

Ставьте реальные цели


”Я хочу ездить на работу на велосипеде, я хочу каждый день бегать и два раза в неделю играть в фу... »  Далее

3

Улучшите ваш бег


Бег требует большого взаимодействия между почти каждой мыщцой вашего тела. »  Далее


Опыт использования Wii Fit - Часть 1

Упражнение Сердечно-сосудистая_тренировка Здоровье

Написано:
James & Sandra
Наша семья решила купить на Рождество Nintendo Wii и контроллер Wii Fit board по двум причинам – во-первых, потому что дети долго канючили  Smil, а во-вторых, мы хотели, чтобы играя дети проводили «некоторое» время подвижно, в отличие от других пассивных игр, предлагаемых на рынке. Хотя некоторые из производителей начали расширять функциональность игр, делая их более физически активными. Сравнив ценовые характеристики и функциональность, а также учитывая возраст детей, мы выбрали Wii в качестве подарка для всей семьи (ведь даже нашей семье приходится задумываться о финансовом кризисе и экономить немного больше обычного).

Наши дети сразу пришли в восторг, а подвижные элементы игры они стали использовать даже чаще, чем мы ожидали. Уже через 1-2 часа они изучили все секреты игрового контроллера и могли играть даже в теннис и гольф, в которые они никогда не играли в жизни. Кроме того, мы купили контроллер Wii Fit balance board (хотели посмотреть, как он работает), и даже если бы родителям (нам) он не понравился, у него был дополнительный плюс: он включал детские игры, так что покупка не стала бы пустой тратой денег.

Перед тем как продолжить мы хотели бы немного рассказать о нашем прошлом опыте тренировок: у обоих из нас было нормальное физически активное детство и мы всегда старались уделять внимание своей физической форме. К сожалению, имея двоих детей и будучи занятыми на работе полный рабочий день, мы начали терять форму. Я (мужчина) слишком потерял в весе, и мне необходимо было набрать вес и нарастить мышечную массу.

Моя жена переживала тяжелые времена, стараясь сбросить избыточный вес после беременностей, и к тому моменту перепробовала 3 фитнесс-центра, домашние DVD с пилатесом, множество диет и многое другое. Однако ни одному из нас не хватало мотивации тренироваться в течение длительного периода – достаточно длительного, чтобы результат тренировок стал заметен. Все наши начинания быстро заканчивались, так нам не хватало не только мотивации, но и дополнительного «пинка», который заставил бы нас тренироваться на выходных после тяжелой рабочей недели.

Wii Fit ИМТ
Вид графика ИМТ на Wii Fit

Когда дети наигрались мы попробовали перейти к серьезному использованию контроллера Wii Fit , хотя должен сказать, что поначалу мы отнеслись к нему достаточно скептически. После нескольких стандартных ошибок новичов Vink нам удалось настроить себе профили, и оказалось, что индекс массы наших тел (моего и жены) был даже лучше чем мы ожидали, однако наш "Wii Fit Возраст"/возраст тела, не знаю как именно они его рассчитывают, оставлял желать лучшего. Мне 30 лет, моей жене 32, но в соответствии с простыми тестами возраст наших тел составил 68 и 69 лет соответственно. При этом мой индекс массы тела был 19,5, моей жены – 24,7, а насколько мне известно "идеальный" индекс массы тела составляет 22. Чтобы его достичь, мне необходимо было набрать 10,1 кг, а моей жене похудеть на 10,5 кг. Я думаю именно для этого у Wii Fit есть отличная и легкая в употреблении функциональность - он автоматически день за днем отслеживает ваш прогресс, вы просто вводите дату и свою цель, а он старается мотивировать вас достичь этой цели. Мотивация предоставляется в виде советов, а также виртуального тренера, который следит за вами и помогает выполнять упражнения.

Wii Fit включает порядка 40 разнообразных упражнений, разделенных на следующие секции:
  • Йога
  • Силовые упражнения
  • Аэробика
  • Подвижные игры
Не все упражнения доступны сразу, чтобы пользователю открылся доступ к новым упражнениям и следующим уровням сложности, ему вначале необходимо «заработать» определенное количество минут/очков. В игре у каждого есть свой профиль, поэтому не проделав определенную работу, невозможно получить доступ дальше. Вначале мне это показалось странным, но после того как я потренировался в течение некоторого времени, решил, что это все таки хорошая идея. Ведь вам так хочется попробовать эти новые упражнения, и получив к ним доступ, ваши усилия как бы вознаграждаются. Обычно мы с женой тренировались раз в два-три дня, поэтому у нас не было резких больших нагрузок, однако при этом тренировке мы уделяли от 30 до 60 мин.

Первые пару тренировок мы чувствовали себя немного по-дурацки, но мы довольно быстро начали ощущать и даже замечать результаты, через 14 дней мой Wii Fit возраст снизился до 38 а Wii Fit возраст моей жены до 40. Кроме того, мы соревновались друг с другом - за каждое выполненное упражнение насчитываются очки, а общий счет для всех игроков выводятся в игре на табло, и это подталкивало нас стараться еще больше. Сейчас, после приблизительно 30 дней тренировок, мой Wii Fit возраст составляет 33, а Wii Fit возраст моей жены - 36, так что мы приближаемся к своему реальному возрасту. Я уже набрал 1,1 кг, а моя жена похудела на 0,9 кг, и мы чувствуем улучшение своего физического состояния, не очень резкое, но все же. Наша первоначальная цель была не улучшить свое физическое состояние, а получить мотивацию, чтобы вместо того, чтобы в очередной раз бросить, мы продолжали тренироваться.

Вы можете прокомментировать и обсудить эту статью на форуме Опыт использования Wii Fit Часть 1

....продолжение следует

Во 2 части статьи я расскажу о разный типах упражнений, моем прогрессе в улучшении физической формы, а также опишу с чем следует быть осторожным при использовании Wii Fit.

Ресурсы:
  1. Официальный сайт Nintendo Wii Fit
  2. Wiki-страница о Wii Fit
И наконец небольшой клип, который показывает, что может случиться, если НЕ следовать инструкциям по использованию.
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness