ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Статьи и новости из мира здоровья и фитнесса!

 

Статьи по теме

1

Здоровье: 9 причин пить больше воды


Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления насколько. И даже... »  Далее

2

Гантели для Wii


«Самая спортивная игровая приставка мира» получила манипулятор в виде гантелей. Гантели вполне на... »  Далее

3

Wiiлосипед


Информация о новом удивительном дополнении для приставки Wii появилась в сети. Любители йоги, фит... »  Далее


Освободи свой разум!


Написано:


Это слова Санна Эдина, иммунолога и писателя, автора книги Человек исцеляющий себя сам , и других книг. Если Вам необходимо сделать перерыв в Вашей повседневной жизни, получить заряд энергии или сфокусироваться только на себе, медитация может привнести в Ваши мысли мир и пространство, которые наполнят Вас энергией. Для многих людей медитация это очень странное занятие – занятие для духовных людей. Но факт в том, что все больше и больше людей используют медитацию в их повседневной жизни, для того чтобы воссоединиться с со своим телом и чувствами, справиться со стрессом и усилить свою энергию.

Точно также как Вы принимаете душ, для того чтобы быть чистым, Вы медитируете, для того чтобы Ваш разум был чист и внимателен. Регулярные медитации могут быть очень полезными для Вашего тела и разума, а также производят сильный стимулирующий эффект. Они предотвращают стресс, болезни и депрессии. Считается, что полчаса медитации уменьшают уровень стресса, так же как и полчаса прогулки или пробежки.

  • Медитация фокусирует Ваше внимание вовнутрь, к истокам Вашего естества.
  • Суть медитации в тишине .Вместо того чтобы позволять Вашему сознанию метаться от мысли к мысли Вы фокусируетесь на одном.

Что такое медитация?

При помощи медитации Вы связываетесь с внутренним космосом, местом спокойствия или убежищем. Связываясь с этим внутренним космосом, Вы увеличиваете Вашу способность не теряться в деталях, становится легче определять что важнее. Медитируя Вы тренируете Вашу внимательность, что может помочь Вам уделять больше внимания Вашим актуальным потребностям среди других вещей. Медитация дает возможность достичь " внутреннего спокойствия " что также можно назвать " спокойствием разума ". Вы можете глубже познать себя, например, более осознанно принимать решения. Вы никогда не задумывались – Вы контролируете Ваши мысли и чувства или это чувства и мысли контролируют Вас?

Многие люди начинают пугаться наплыва мыслей, которые появляются у них в голове, когда они начинают медитировать. Дело в том, что все эти мысли были там всегда, просто мы не обращали на них внимания в процессе нашей полной стрессов повседневной жизни. Мы не замечаем их до тех пор, пока не сядем медитировать.

Большинство мыслей обычно о переживаниях, волнениях, сомнениях, чувстве вины, недоразумениях, ненависти, гневе, зависти, бедности, жалости и о многих других вещах. В лучшем случае все эти мысли тревожат наш разум. В худшем случае они могут негативно влиять на наше здоровье.

Смысл медитации научиться не делать ничего! Нормальное человеческое существо использует 10 % своего мозга, остальная часть не используется в сознательном состоянии. Проблема в том, что эти 10 % имеют тенденцию создавать беспорядок в Вашем теле и жизни. В процессе медитации человек тренируется не вмешиваться, а позволить своему разуму самому разобраться и в целом Ваш разум подскажет Вам, что для Вас лучше. Для многих это прозвучит странно, но когда Вы попробуете Вы поймете в чем суть.

Как медитировать?

Если в серьез хотите научиться медитировать, Вам нужно будет посетить курсы. Существует множество различных курсов и вечерних школ, фитнес центров и специальных центров йоги и медитации. Вы также можете получить какую-либо информацию из специальных книг. Но, если Ваши знания по данной теме на столько ограничены что Вам необходимо задавать вопросы, Вы можете для начала просто попробовать. Вот небольшой вступительный курс для новичков:

  • Найдите место как можно спокойней.
  • Найдите место, где Вас не будут беспокоить телефонные звонки.
  • Найдите место где Вас не будут беспокоить другие люди " другие люди ".
  • Устройтесь поудобней, сидя или лежа.
  • Закройте глаза, закройте свой разум от внешних раздражителей и сфокусируйтесь на своем дыхании.
  • Вдохните через нос и выдохните через нос или рот.
  • Позвольте волне расслабления прокатиться по Вашему телу с каждым выдохом.
  • Сосчитайте до 10 и с каждым следующим выдохом погружайтесь глубже и глубже в себя, при этом больше и больше расслабляясь.
  • Позвольте мыслям, картинкам и чувствам протекать незамеченными. По началу это тяжело, но помните: навык мастера ставит.

Существует множество форм медитаций. Вот пару простых способов:

Дыхательная медитация: Осторожно вдыхайте и одновременно считайте 1.. 2.. 3.. 4. Задержите дыхание, не напрягаясь, и одновременно считайте 1.. 2.. 3.. 4. Медленно выдыхайте одновременно считая 1.. 2.. 3.. 4.

Дзен медитация: Прикройте немного глаза, сфокусируйте взгляд на свечи, цветке или другом " приятном " объекте перед Вами.

Медитативная ходьба: Прогуливайтесь максимально медленно при этом фокусируясь на своей ходьбе.

Когда Вы ходите в расслабленном состоянии медитации Вы более не ограничены временем и пространством – это можно сравнить с тем что испытывают люди, " когда погружаются полностью в свои мысли ". Вы закрываете свой разум для других звуков и видений, просто находитесь внутри себя. Немного потренировавшись, Вы сможете воспроизводить такое состояние, когда захотите, и при этом Ваши мысли будут фокусироваться на том, что важно для вас.

Медитация это дисциплина и также как и все остальные дисциплины, она требует постоянных тренировок и полной концентрации.

 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness