ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Статьи и новости из мира здоровья и фитнесса!

 

Статьи по теме

1

Здоровье: 9 причин пить больше воды


Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления насколько. И даже... »  Далее

2

Гантели для Wii


«Самая спортивная игровая приставка мира» получила манипулятор в виде гантелей. Гантели вполне на... »  Далее

3

Wiiлосипед


Информация о новом удивительном дополнении для приставки Wii появилась в сети. Любители йоги, фит... »  Далее


Сахар

Здоровье Питание

Написано:
Seek4fitness.net

Мммм… вам так это близко…. этот сладкий вкус, тающий во рту и оживляющий настроение. Один кусок, второй...третий...четвертый – и быстрее, чем можно сказать "M&M's", пачка с конфетами пуста.

Мы, на самом деле, едим довольно много сахара. Согласно Датской администрации ветеринарии и пищи, каждый датчанин поглощает в среднем 42 кг сахара в год, что является довольно большим количеством. Мы даже не замечаем большую часть сахара, который мы поглощаем ежедневно, поскольку он запрятан в невероятно многих продуктах. Сахар таится за такими именами, как лактоза (молочный сахар), фруктоза (фруктовый сахар), преобразованный сахар (сироп), мальтобиоза, виноградный сахар (декстроза), глюкозный сироп и т.д., поэтому мы и не всегда замечаем количества содержания сахара. Вряд ли удивительно, что шоколад, например, содержит щедрое количество сахара, но немногие осознают, что, например, кетчуп содержит еще больше сахара!

Если вы принадлежите к числу тех, которые пытались перестать есть сахар, вы знаете, насколько невероятно тяжело это может быть; не только потому что ваша задача найти пищу, которая фактически не содержит сахара, но особенно потому, что мы часто становимся физически зависимыми от белой отравы, называемой сахаром. И он действительно является отравой! Учения показали, что сахар – это просто привычка, образующаяся также, как и наркотики и никотин, поэтому оно требует терпения, энергии и сил для того, чтобы разбить привычку есть сахар. Когда вы едите пищу, содержащую много сахара (мороженное, конфеты, безалкогольные напитки, белый хлеб и т.д.), содержание сахара в крови быстро поднимается и ваше тело выпускает инсулин, чтобы помочь транспортировке сахара (глюкозы) в тело и во все ваши клетки, чтобы они могли раствориться и использваться, в виде энергии. Часть глюкозы может быть сохранена в ваших мышцах и печени, но если уровень инсулина поднимется очень высоко, то глюкоза откладывается в ваших жировых отложениях, возможно, приводя к избыточному весу и ожирению в более длительный период времени.

В добавок к этому злосчастному механизму, важно заметить, что после такого стремительного повышения, содержание сахара в вашей крови будет соответственно опускаться на уровень ниже того, что был до того, как вы поели. Поэтому вы почувствуете страстное желание к более сладким вещам и это легко перейдет в патологический цикл, где уровень сахара у вас будет постоянно подниматься и опускаться. Это будет сбивать ваше тело с баланса, клеткам будет тяжело получать инсулин, циркулирующий в вашем теле для помощи глюкозе, и в нем будет «наводнение» инсулина. Этот процесс может со временем запустить диабет 2-го вида.

Другими негативными эффектами поглощения избыточного количества сахара являются между прочим:

  • Чрезмерная активность и трудности с концентрацией среди детей.
  • Пониженная иммунная реакция.
  • Депрессия.
  • Дрожжевые инфекции.
  • Отверждение артерий и сердечно-сосудистые проблемы.
  • Головные боли и мигрени.
  • Ускорение процесса старения тела.
Если, с другой стороны, вы едите пищу с меньшим содержанием сахар, больше грубой пищи, больше белков и жирных кислот, содержание сахара в вашей крови не будет резко повышаться или понижаться, и у вас не будет постоянного желания есть сладкое.

Поэтому оно окупится, если понизить поглощение белого сахара. В конце концов, белый сахар имеет негативное влияние на ваше здоровье. Оно понижает поглощение необходимых витаминов и минералов в вашем теле и, между прочим, это приводит к ослаблению ваших костей и, в худшем случае, развитию хрупкости/остеопороза. В добвок ко всему мы все знаем, взрослые также, как и дети, что сахар также ест наши зубы и приводит к кариесу.
Даже если это кажется невозможным и непреодолимым устранить белую отраву из вашей диеты, всегда стоит попробовать и это никогда не поздно.
Если вам поставили диагноз, например, диабет 2-го вида, вы можете в общем возместить ущерб до какой-то степени. Уменьшением поглощения сахара вы можете быстро уменьшить содержание излишнего инсулина и посему как-то улучшить свою ситуацию.

Так вот – не махайте рукой после только одной попытки. Подумайте, может стоит попробовать еще раз!

Source: "The self-healing human" – Susanna Ehdin

 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness