ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Статьи и новости из мира здоровья и фитнесса!

 

Статьи по теме

1

Здоровье: 9 причин пить больше воды


Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления насколько. И даже... »  Далее

2

Гантели для Wii


«Самая спортивная игровая приставка мира» получила манипулятор в виде гантелей. Гантели вполне на... »  Далее

3

Wiiлосипед


Информация о новом удивительном дополнении для приставки Wii появилась в сети. Любители йоги, фит... »  Далее


Фитнес как средство против стресса


Написано:


Вы все, наверное, слышали всяческие советы касаемо того, как бороться со стрессом, при помощи упражнений, расслабления или всяческих превентивных мер таких как выключение компьютера или мобильного телефона.
Официальные данные показывают, что стресс является серьезным феноменом и к нему необходимо относиться серьезно. Каждый день поступает информация о более чем 10,000 датчан, которые болеют из-за стрессов, но, не смотря на всеобщую осведомленность о побочных эффектах стресса, многие люди не знают, что делать в случае стресса.
для этого и нужна моя статья – потому как стресс не приходит как гром с неба - стресс можно предотвращать и лечить на постоянной основе.
Моя статья, таким образом, в основном написана, для того чтобы ответить на вопросы как предотвратить стресс и как сформировать стратегию по борьбе со стрессами в нашей повседневной жизни.

Коротко о стрессе:

Когда мы чувствуем стресс, многие из нас пытаются выход в удовлетворении " своих желаний ", провести вечер с друзьями, отдохнуть перед телевизором и т.д. Такие способы действительно очень важны для нас, они создают динамику в повседневной жизни и очень положительно влияют на стресс. Но почему все заканчивается тем, что мы не можем заснуть, переживаем, чувствуем внутреннее беспокойство, легко раздражаемся и устаем? Когда мы получаем стресс, мы реагируем физически и умственно факторы стресса, которые также называют стрессорами.
Взаимоотношение между телом и разумом очень важно для преодоления стресса. Умственно мы преодолеваем стресс путем поиска причин проблем, а физически, мы реагируем на состояние занятости, потому что должны действовать в соответствии с внешними и внутренними ожиданиями. Таким образом, тело и разум идут рука об руку на протяжении всей жизни.
Когда мы успешно решаем проблему мы зачастую чувствуем прилив сил, мы получаем дозу адреналина, которая положительно на нас влияет. Удачная сдача экзамена один из удачных примеров. В таком случае мозг выделяет адреналин и норадреналин. Они являются гормонами стресса с позитивным эффектом, именно они заставляют нас действовать. Ваше тело переходит в состояние тревоги. Это обостряет все Ваши чувства и сосредотачивает Ваше внимание на работе. Ваш пульс учащается и в это время большее количество кислорода попадает в Ваш мозг.

И напротив долговременные стрессы, причиной которых служит Ваша неспособность удовлетворительно выполнять свою работу, негативно повлияют на Ваше тело и разум. Выделяется гормон кортизол, который противодействует адреналину. Это приводит к тому, что Вы становитесь более пассивными, менее энергичными. Вы больше не сможете адекватно реагировать на работу, которую Вам не обходимо выполнять. Длительные стрессы такого рода могут послужить причиной серьезных последствий, таких как паралич, расстройство иммунной системы, беспокойство, депрессия и т.д. Такие стрессы и стрессовые реакции мы можем предотвращать.

Тренировки предотвращают стресс:

Когда Вам необходимо предотвратить стресс не достаточно просто предмет, теорию или работы, которую Вам предстоит выполнять. Точно также не всегда получается расслабиться полежав перед телевизором если вы устали и находитесь в состоянии стресса. Так же очень важно сосредоточиться на Вашем теле, если Вы хотите справиться со стрессом. Одним из способов борьбы с негативным стрессом являются тренировки.

Когда Вы тренируетесь регулярно Вы выстраиваете вокруг себя необходимую защиту от стресса. Исследования показывают, что тренировки играют очень важную роль в борьбе с длительными стрессами. Одно из основных исследований проведенное в Норвегии и других странах указывает на то, что Ваш способ мышления, поведение и настроение зависит от количества тренировок. Те кто тренируется, ощущают прилив энергии и уверенность в том, что они могут справиться с любой работой. Это очень важно. Если Вы размышляете позитивней и энергичней, скорей всего работа больше не покажется Вам такой стрессовой. Таким образом, существует тесная связь между мышлением, настроением и степенью влияния стресса на Вас.

Тренировки это в кой-то степени тоже стресс – но позитивный стресс. Гормоны адреналина и норадреналина позволяют Вам быстрее и активнее реагировать на внешние факторы. Другими словами мы улучшаем нашу возможность выдерживать испытания и при этом тратим на много меньше энергии по сравнению с тем количеством энергии, которое бы мы затратили, если бы не тренировались. Если мы не тренируемся, мы, таким образом, становимся более подверженными к негативным стрессам и реагируем медленнее и менее адекватно на стрессовые ситуации, из-за действия гормона кортизола.
Тренировки также влияют на Вашу способность расслабляться от стресса. Если Вы тренируетесь, Вы более способны войти в состояние расслабленности, в состояние при котором Вы можете восполнять свои ресурсы. Людям, которые не тренируются очень тяжело достигнуть такого состояния. Состояние расслабленности достигается при помощи тренировок, которые стимулируют обмен химических веществ в организме и позитивно влияют на ритм сердца. Усиливая тренировки Вы усиливаете способность переходить из стрессового состояния в расслабленное. Другими словами, если Вы тренируетесь, Вы легко и адекватно реагируете на стресс и быстро восстанавливаете баланс.
Если Вы не тренируетесь, стресс повлияет на Вас сильнее, Вы сможете реагировать на него менее адекватно и останетесь в состоянии стресса дольше чем если бы Вы тренировались. Это происходит из-за того, что Вы воспринимаете стресс негативно. Это становится причиной выделения стрессового гормона кортизола.
В тоже время оказывается, что Ваша иммунная система усиливается если Вы регулярно тренируетесь. Это также влияет на восприятие Вами ситуации. Если Вы воспринимаете ситуацию как стрессовую и воспринимали ее так на протяжении длительного периода времени, то Ваше тело в ответ будет находиться в состоянии беспокойства. В таком состоянии Вы можете заболеть, стать раздражительным, заработать бессонницу, быть нетерпимым к громким звукам и т.д.
Если Вы знаете что легко можете расслабиться, то Вы не будете воспринимать стрессовую ситуацию как длительный процесс, а только как короткое испытание.

Я надеюсь, что моя статья подтолкнет Вас к тренировкам или заставит их продолжать.

 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness