Эта программа разработана специально для среднего уровня и может выполняться 2-3 раза в неделю. Программа требует некоторых технических знаний различных упражнений и основных условий. Рекомендовано выполнять упражнения при использовании такого количества веса, которое не препятствует полному выполнению определенного количества сетов и повторов.