Эта программа предназначена для опытного пользователя, кто хочет нарастить ещё большую мускулатуру. Важно, чтобы мускулы напрягались по максимуму в каждом подходе. Поэтому вес гирь должен быть построен именно так, чтобы упражнения могли быть выполнены нужное количество раз. Программа по бодибилдингу раскидана на 3 тренировочных дня. Так как напряжение мускул идёт по максимуму, важно отдохнуть 1-2 дня в неделю. Программа оптимально выполняется 4-5 тренировочных дня в неделю, разбросанных по неделе. Когда все 3 части программы окончены, Вы начинаете сначала с 4-ого дня.