Эта программа в первую очередь адресована новичкам, которые до этого никогда не занимались фитнесом и тренировками. Всегда начинайте сессию фитнеса с разминки, например, с 15-минутного разогрева на тренажере велосипеде, гребли или бега по дорожке. Программа для новичков включает упражнения на тренажерах, потому что это хороший и простой способ привыкания к движению и укрепления организма. Нагрузки индивидуальны, но необходимо помнить основное правило: используйте только такой вес, который не препятствует полному выполнению определенного количества сетов и повторов..