ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Программы упражнений

 
 

3-дневная тренировка для новичков

 
 
Тип: Бодибилдинг , 3 Дн. Автор: Admin 03.10.2009
 
Новичок в работе с гирями? Эта тренировка для Вас. Программа смоделирована так, чтобы затронуть каждую группу мышц большим набором упражнений раз в неделю. В каждом дне тренировки по 3-5 упражнений. Во время этой тренировки акцент должен быть на технике, а не на весе, который Вы поднимаете. Создав правильную технику, Вы можете перейти к более сложным тренировкам (Как эта 4-дневная программа) после 8-10 недель. Тренировка затрагивает Ваш торс/трицепсы в понедельник, спину/бицепсы в среду и ноги/плечи в пятницу. Пресс и нижняя часть спины должны быть затронуты после каждой тренировки 2 упражнениями (см. упражнения на пресс)
 
 
День 1
  
 
Dips 1  Больше
 
 
Dips 1
 
 
День 2
 
День 3
 
 
 
© 2019 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness