ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Упражнения

 
 

Поднятия и опускания головы, лежа на спине

Уровень сложности:  
 
Для просмотра фотографий/видео вы должны быть  VIP-членом.
Для просмотра фотографий/видео вы должны быть VIP-членом. Перевести в VIP
 
 
 <>
© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 

Описание

Лягте на спину на скамью, подбородок и верхняя часть спины находится в воздухе. Подложив одну руку под голову, немного втяните подбородок в себя, голову отведите назад. Уберите руку и запрокиньте голову как можно дальше назад и подержите ее в таком положении до 30 секунд. Затем поднимите голову, подложите под нее руку и переместитесь всем телом на скамью. Прежде чем подняться, отдохните несколько минут.

 

Задействованные мышцы

 

Соответствующие упражнения

 
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness