ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 

Упражнения

 
 

Подъемы таза, лежа на боку на мате

Уровень сложности:  
 
Для просмотра фотографий/видео вы должны быть  VIP-членом.
Для просмотра фотографий/видео вы должны быть VIP-членом. Перевести в VIP
 
 
 <>
© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 

Описание

Закрутите мат с двух сторон в небольшие валики и лягте на бок, опираясь локтем и коленом на них. Приподнимайте таз от пола так, чтобы между туловищем и полом образовывалась небольшая дуга. Держите позицию 3-5 секунд и сделайте паузу на 3-5 секунд. Поменяйте бок.

 

Задействованные мышцы

 

Используемое оборудование

 

Соответствующие упражнения

 
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness