10 минут


45 сидя в нормальном темпе
15 сидя с ускорением с ускорением

45 секунд стоя в нормальном темпе
15 секунд стоя с ускорением

Повторите5 раз

Объяснение

Очень простая программа в которой Вы начинаете сидя в нормальном темпе на протяжении 45 секунд и потом ускоряетесь на протяжении 15 секунд. После этого Вы едете 45 секунд стоя, а потом ускоряетесь на протяжении 15 секунд. Продолжаете упражнение на протяжении 10 минут.
Программа не подходит для начинающих из-за элемента ускорения в положении стоя.

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness